Doğru dışkılama nasıl olmalı? Dışkılama işlemi sırasında puborektal kasın optimum gevşemesini sağlayarak dışkılamayı kolaylaştırır. Ancak bu pozisyonda dizler omuz genişliğinde açık olmalı, topuklar yerde olmalı ve sırt düz ve (mümkün olduğunca) yere dik olmalıdır. Aksi takdirde tuvalet kullanılmalıdır. Ancak, çömelme pozisyonunu taklit eden tuvalette oturma pozisyonunu da benimsemelisiniz. Düzenli dışkılama nasıl olur? Sağlıklı bir bağırsak hareketi genellikle günde bir veya iki günde bir gerçekleşir. Dışkının kıvamı ne çok sert ne de çok yumuşak olmalıdır. Lif açısından zengin yiyecekler yemek, yeterli sıvı içmek ve düzenli egzersiz yapmak normal bağırsak alışkanlıklarının gelişmesine yardımcı olacaktır. Sağlıklı bir insan dışkısı nasıl olur? Ağrısız olmalıdır:…
Yorum Bırak