1 dakika nasıl uyunur? Andrew Weil tarafından keşfedilen 4-7-8 nefes tekniği, sadece bir dakika içinde uykuya dalmanıza yardımcı olacak mükemmel bir nefes tekniğidir. 4-7-8, yoga nefes tekniklerinden esinlenerek geliştirilmiş olup, gerginliği azaltmada ve sinir sistemini rahatlatmada oldukça etkilidir. Uyku en çabuk nasıl gelir? İyi uykunun formülü: Sabahın erken saatleri ve gecenin geç saatleri, bunaltıcı sıcaklıklar ve yüksek nem… 1- Yatma saatlerine dikkat edin. … 2- Oda sıcaklığınızı 20 ila 22 derece arasında tutun. … 3- Uyku haplarını gelişigüzel almayın. … 4- Bol su için. … 5- Pamuklu pijamalar tercih edin. … 6- Yatağınızın ve yastığınızın rahat olduğundan emin olun. ……
Yorum Bırak